Brindado por Profesionales de la salud
Abierto a la comunidad
Un curso donde podrás comprender las causas del dolor cervical y sumar herramientas para contrarrestar síntomas, mejorar la movilidad, modificar la postura y evitar el dolor.
4hs de videos con contenido teórico dividido en 6 módulos, con información actualizada y basada en experiencia clínica, que integra diversas disciplinas y permite comprender la información que nos traen los síntomas, para dejar de naturalizar el dolor.
17 videos de ejercicios cortos que podés aplicar en tu rutina diaria, para trabajar la musculatura cervical, disminuir contracturas y mejorar la movilidad articular. También encontrarás ejercicios para articulación temporo-mandibular y bruxismo, relajación visual, y ejercicios para equilibrar el Nervio Vago.
Introducción a la Columna Cervical
¿Cómo es nuestra columna cervical y cómo se relaciona con otros sistemas
Postura y Pantallas
Como cuidar nuestra postura y prevenir el dolor en la utilización de pantallas.
Sistema Nervioso Autónomo
Nuestro gran regulador interno.
Alimentación y Salud Cervical
Introducción a una alimentación NO inflamatoria.
Luz y ritmo circadiano
Cómo poner a favor nuestro reloj biológico.
Una mirada desde lo emocional y las creencias
Dándole visibilidad al síntoma.
Tip. Rollo cervical
Tip. Pelotitas de tenis
Introducción ejercicios
Automovilización de cervicales con toalla
Movilización de la fascia anterior del cuello
Ejercicios para cuando hay dolor
Tips posturales
Movilidad articular en cervicales altas
Relajación musculatura suboccipital (nuca)
Relajación musculatura del cuello –ecom
Relajación musculatura del cuello –trapecio
Relajación musculatura del cuello –escaleno
Ejercicio para estimular el nervio vago
Ejercicio de interocepción
Respiraciones parasimpáticas
Ejercicios oculares
Articulación temporomandibular (bruxismo)
Cuidados y hábitos posturales y sobrecarga mecánica
Equilibrio de nuestro sistema nervioso autónomo
Estrés crónico
Importancia del sueño y ritmo circadiano
Vista cansada y uso de pantallas
Inflamación de bajo grado y suplementación
Nutrición.
El curso contiene material teórico y práctico en forma de video para que puedas ampliar la mirada:
ver y comprender que no se puede analizar la columna cervical como una estructura aislada. Somos una globalidad y funcionamos como tal.
Los videos los podés ver con tu usuario y contraseña, las veces que quieras
No necesitas conocimientos previos y lo podés implementar de forma fácil y práctica.
Modalidad Online
On deman a tu ritmo y a tu tiempo.
Videos teóricos y prácticos.
Facilitado por:
Lic. Lucas Mudrovici- Kinesiólogo Fisiatra UBA. MN. 13.886 - Osteópata C.O EOBA
Lic. Ana Clara Posteraro- Lic. Terapia Ocupacional UBA. MN. 1837. Coach Ontológico
Dra. María Gaviña- Médica UBA. MN. 126.748
*Nutrición y suplementación (Medicina integral y ortomolecular. Fitoterapia. Terapia Neural.)
